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Saunaaufguss selber machen

Saunaaufguss selber machen

Regelmäßige Saunabesuche stärken das Immunsystem und wirken wohltuend auf den gesamten Körper. Vor allem in der kalten Jahreszeit ist der Besuch einer Sauna empfehlenswert. Wesentlicher Bestandteil desselben ist der Saunaaufguss, der selbst herstellbar ist. Je nach Zusammensetzung des Aufgusses werden verschiedene Wirkungen erzielt. Atemwegsbeschwerden können beispielsweise durch einen Gang in die Sauna gelindert werden.

Möchte man einen Saunaaufguss selber machen, wird bevorzugt auf ätherische Öle zurückgegriffen. Eukalyptus- und Pfefferminzöl sind in dieser Hinsicht echte Klassiker. Sie befreien nicht nur die Atemwege, sondern wirken zugleich erfrischend. Hier werden beim Saunaaufguss selber machen lediglich ein paar Tropfen des Öls in das Aufgusswasser gegeben. Wichtig ist, dass das Öl nicht überdosiert wird. Ätherische Öle sind hochkonzentriert, deshalb genügen nur wenige Tropfen.

Einen Saunaaufguss selber machen und den Alltag vergessen

Zum Stressabbau und dem Vergessen von alltäglichen Sorgen wird die Sauna ebenfalls geschätzt. Auch dafür lässt sich ein Saunaaufguss selber machen. Auf einen Liter Wasser kommen jeweils 4 Tropfen Basilikum- und 4 Tropfen Zitronen-Myrte-Öl. Die Dosis kann bis auf maximal 12 Tropfen erhöht werden, falls der Duft nicht intensiv genug ausfällt. Der Birkenaufguss fällt unter die klassischen Aufgüsse und gleichfalls in die Rubrik Saunaaufguss selber machen. Benötigt werden junge Birkentriebe, die zwei bis drei Tage in Wasser eingelegt werden.

Anschließend sollte der Aufguss sofort verwendet werden, damit sich die darin enthaltenen ätherischen Öle nicht verflüchtigen. Getrocknete Birkenzweige zum Saunaaufguss selber machen sind ferner im Saunafachhandel erhältlich. Der fertige Sud wird durch ein Tuch abgeseiht und ist danach fertig für den Gebrauch.

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